自由に生きる!

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やる気が出ないときは↓これやって

やる気が出ない時は↓これやって

 

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行動するためにやる気は必要

 


しかし、

 


やる気は行動しないと生まれない

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って話があります。

 

 

 

「なんか矛盾してない?」

って思ってました。

 

 

 

例えば、勉強や仕事をしていて

いつの間にか何時間も集中してやっていた!

というパターンは、だいたい

 


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気づいたらなんかスイッチが入ってた

勝手にやってた

なんかやる気が出た

気づいたらもっとやってた

 


という感じになってました。

 


なんでだろうな、

と思っていたら

聞いた話があったのでシェアします。

 


この機能を

心理学で

 


作業興奮

 


と言うらしいです。

 

 

 

脳科学で言うとドーパミンっていう

やる気を出すホルモンがあります。

 


手足を動かしたり、脳を動かす事で

側坐核に刺激を与え、

やる気の元であるドーパミンが出ます。

 


スポーツのウォーミングアップなど

軽く体を動かすだけでも

やる気になってくると言う事です。

 

 

 

逆に言うと、何もしなければ、

手足も動かさなければ、

やる気は出ないままです。

 

 

 

・家にこもっていたり、

・ベッドでずっとスマホ見てゴロゴロしていたり、

・カフェに行ったけどだらだらとネットサーフィンをしたり、

・一緒にいて居心地の良い人とばかりいたりしても、

 


やる気は出ません。

 

 

 

逆説的ですが、

 


・やる気がでないからこそ人に会う、

・外に出る

・手を動かすなど

 


行動に出ることが何よりものやる気を出す方法なのです。

 


最初は

今すぐ行動できることだけをやる

と決めきっていいです。

 

 

 

なので、

最初のステップをめちゃくちゃハードルを下げることが大事です。

 

 

 

ポイント:アクションのハードルを極限まで下げる

 

 

 

考え方として、

 


「出来ないこと認める」

 


ってのが大事です。

 


「俺はサボってしまう!だからこそ、

 どうしたら自分が最も頑張れるのか?」

「どうしたら絶対にサボらない環境を作れるのか?」

「一番自分に効果的なやる気の出し方はなんだろう?」

 


って感じで

自分に合った方法を考えたり

探していくといいでしょう。

 

 

 

 


どんなすごい人でも、

始めてやる事はめんどくさいと感じますし、

 


僕の尊敬する小松さんが

言っていたので間違い無いです。

 

 

 

渋々やってみるって考えでいいんです。

 


失敗するパターンは、

たいてい、

大きすぎる目標を立てる

という事です。

 


明日から朝6時起きにします!

24時までに必ず寝ます!

毎日マラソンします!

 


いきなり出来ないです。

カラダがびっくりしてしまいます。

 


毎日マラソンを習慣化させようとしなくていいんです。

 

 

 

難しかったら

それくらいのレベルまで

下げればいいんです。

 


まずは

・ベッドから出る

・着替える

・ランニングシューズのヒモをギュッと締める

 


って所から始めるのが大事です。

 

 

 

 

 

 

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アクション:

 


いつも投稿を見てくれてありがとうございます!

 


この投稿を見終わったらスマホを閉じて

今この瞬間出来る事をやりましょう!

 

 

 

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PS:

少しでも「いいな」って思ったら

いいね、スタンプ、コメント、シェア、

してもらえればいいなって思います。

 


「大した事ないな」

「つまらん」

「まだまだ甘いな、修行が足りん」

って思ったら

 


絶対にいいね、スタンプとかしないでください。

 


あなたに心の底から

「いいね」って思ってもらえるように

頑張って書きます。

 


ありがとうございました。

 

 

 

5日目/365日

2018年12月29日PM12:50

新宿のエクセルシオールカフェにて